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Gestion du stress

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Contexte

Diminution des moyens, pression accrue et contraintes de productivité́, changements et course à l’innovation… le stress est là. Et même si c’est une réaction parfaitement naturelle de l’organisme, tolérable, voire bénéfique quand il est ponctuel, il porte progressivement atteinte à notre santé quand il s’installe dans la durée. Près de 22 % des travailleurs se disent touchés par des problèmes de santé liés à du stress au travail. Quelles en sont les causes, les mécanismes ? Est-il possible de l’éviter ? de le vivre mieux ? de le transcender pour se surpasser ?

  • Détecter les signaux de stress et évaluer ses répercussions au quotidien

     

  • Décrire le processus du stress et ses mécanismes

     

  • Agir face au stress

     

  • Ajuster ses modes d’action en fonction des agents stressants

1 – Préparation à la Formation – en FOAD

  • Module de présentation de la formation, des objectifs et des modalités
  • Questionnaires et diagnostics autodiagnostic, quel(le) stressé(é) je suis ?

2 – Programme de formation – En salle de formation

 

Diagnostic : comment repérer les signaux de stress

  • Signes déclencheurs et sources de stress

     

  • Stress et personnalités : diversité des réactions

     

  • Impact et influences dans le quotidien

Comprendre les mécanismes du stress

  • Poser une définition du stress biologique et professionnel

     

  • Identifier les symptômes et comportements sous stress

  • Comprendre les sources du stress

     

  • Les fonctions du stress et les risques : dynamique, endurance / débordement / rupture

     

  • Manifestations du stress : corps, pensées, émotions, comportements

     

  • Conséquences humaines et organisationnelles

Les stratégies anti-stress

  • Maîtriser son stress à partir de soi pour l’évacuer avant qu’il ne s’installe et employer des techniques adaptées

     

  • Identifier les différentes approches corporelles et leur impact

     

  • Écoute de son corps et de ses sensations

     

  • Respiration : apprendre à respirer en situation de stress et de calme

     

  • Apprendre à se relaxer

     

  • Découvrir les techniques d’automassage

     

  • S’exercer à la méditation

     

  • Se maintenir en bonne santé

Réguler ses émotions pour développer son potentiel émotionnel

  • Définir ce qu’est l’intelligence émotionnelle

     

  • Reconnaitre ses émotions

     

  • Exprimer son émotion et reconnaître ses besoins

     

  • La CNV : mieux gérer ses relations

     

  • Faire face à une émotion débordante

     

  • La méditation pour accueillir ses émotions agréables et désagréables

     

  • Les actions à engager

Du côté de la tête : découvrir des outils pour identifier et gérer ses pensées

  • Identifier les croyances et les faire évoluer

     

  • Décrypter les pensées automatiques en lien avec les émotions

     

  • Cercle d’influence : apprendre à lâcher prise si nécessaire

     

  • Faire le lien entre pensées, émotions et corps avec le stress

Élaborer son plan anti-stress

  • La roue de la vie : harmoniser vie perso-vie pro

     

  • Écrire son plan d’action

A l’issue de la formation Evaluation : QCM + cas pratique Consolidation des acquis et suivi de la mise en pratique Boite à outils : mise à disposition d’un ensemble de fiches techniques et tutoriels Liste de références complémentaires (vidéos, sites internet, ensemble des outils mis à disposition par FORMACOM Compléter son PAP-MP (Plan d’amélioration personnel et de mise en pratique) Partager et échanger avec le groupe et le formateur sur un espace collaboratif dédié : les réussites, les difficultés, les questions, les bonnes idées…

  • En complément du présentiel : accès personnel à notre espace d’apprentissage numérique « Mon espace FORMACOM » contenant : les modalités d’organisation, support de formation téléchargeable, modules e-learning interactifs complémentaires : questionnaires, quiz, fiches ressources, consignes de préparation..)

     

  • Accueil des stagiaires dans une salle équipée et dédiée à la formation (grand écran, paperboard, matériel pédagogique…).

     

  • Documents supports de formation projetés.

     

  • L’animation et les questions/réponses sont orientées « solutions » et « ouverture à de nouvelles pratiques ».

     

  • Pour faciliter l’appropriation des sujets, le formateur combine un ensemble de modalités pédagogiques. L’accent est mis sur l’interactivité et l’engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements.

     

  • Apports théorique et pratiques : expérience concrète, observation, travaux de réflexion et débats à partir des cas présentés par les participants.

     

  • Atelier de co-construction, d’intelligence collective .

     

  • Expérimentation par des mises en situation, temps de synthèse pour s’approprier des solutions qui correspondent à son contexte.

     

  • Les exemples et exercices sont choisis parmi des situations issues du vécu de l’apprenant.

     

  • Un outil diagnostic permettant à chaque stagiaire d’identifier ses bonnes pratiques et ses points de vigilances, et ainsi pouvoir construire un plan d’actions personnel à mettre en œuvre à l’issu de la formation.

Les plus de la formation

  • Formation préparée et animée par un Consultant/Formateur sélectionné pour son expertise
  • L’accès personnel notre espace d’apprentissage numérique « Mon espace FORMACOM » contenant : les modalités d’organisation, règlement intérieur aux séances collectives, modules e-learning interactifs (Questionnaires, quiz, fiches ressources, consignes de travail personnel…),
  • FORMATIONS INTER OU INTRA

Réf FQB013

Durée et modalités

21 heures soit 3 jours

En présentiel

Public concerné

Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite

Pré-requis

Aucun

Dates & Lieux

Nous contacter

Tarif

1290€/ pers pour 3 jours

1113€/ pers pour 3 jours avec OCAPIAT

 

 

 

Tarifs préférentiels

  • OCAPIAT OCAPIAT

Note globale de satisfaction

Nouveauté 2022

9/10 – Note de satisfaction globale du centre de formation en 2021

Programme détaillé

votre programme version pdf

 

 

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