Gestion du stress

Description de la formation

Diminution des moyens, pression accrue et contraintes de productivité́, changements et course à l’innovation… le stress est là. Et même si c’est une réaction parfaitement naturelle de l’organisme, tolérable, voire bénéfique quand il est ponctuel, il porte progressivement atteinte à notre santé quand il s’installe dans la durée.
Près de 22 % des travailleurs se disent touchés par des problèmes de santé liés à du stress au travail.
Quelles en sont les causes, les mécanismes ? Est-il possible de l’éviter ? de le vivre mieux ? de le transcender pour se surpasser ?

Programme de la formation

Module de présentation de la formation, des objectifs et des modalités

Questionnaires et diagnostics autodiagnostic, quel(le) stressé(é) je suis ?

Diagnostic : comment repérer les signaux de stress ?

Signes déclencheurs et sources de stress
Stress et personnalités : diversité des réactions
Impact et influences dans le quotidien

Comprendre les mécanismes du stress

Poser une définition du stress biologique et professionnel
Identifier les symptômes et comportements sous stress
Comprendre les sources du stress
Les fonctions du stress et les risques : dynamique, endurance / débordement / rupture
Manifestations du stress : corps, pensées, émotions, comportements
Conséquences humaines et organisationnelles

Les stratégies anti-stress

Maîtriser son stress à partir de soi pour l'évacuer avant qu'il ne s'installe et employer des techniques adaptées
Identifier les différentes approches corporelles et leur impact
Écoute de son corps et de ses sensations
Respiration : apprendre à respirer en situation de stress et de calme
Apprendre à se relaxer
Découvrir les techniques d'automassage
S’exercer à la méditation
Se maintenir en bonne santé

Réguler ses émotions pour développer son potentiel émotionnel

Définir ce qu’est l'intelligence émotionnelle
Reconnaitre ses émotions
Exprimer son émotion et reconnaître ses besoins
La CNV : mieux gérer ses relations
Faire face à une émotion débordante
La méditation pour accueillir ses émotions agréables et désagréables
Les actions à engager

Du côté de la tête : découvrir des outils pour identifier et gérer ses pensées

Identifier les croyances et les faire évoluer
Décrypter les pensées automatiques en lien avec les émotions
Cercle d'influence : apprendre à lâcher prise si nécessaire
Faire le lien entre pensées, émotions et corps avec le stress

Élaborer son plan anti-stress

La roue de la vie : harmoniser vie perso-vie pro
Écrire son plan d'action

Objectifs de formation

Détecter les signaux de stress et évaluer ses répercussions au quotidien
Décrire le processus du stress et ses mécanismes
Agir face au stress
Ajuster ses modes d’action en fonction des agents stressants

Taux de satisfaction des apprenants

Nouveau programme 2022 - Sur l'année 2021, FORMACOM a obtenu une note de satisfaction globale de 9/10

Public cible

Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.

Prérequis

Aucun

Équipe pédagogique

Formation préparée et animée par Virginie Batardière, sélectionnée pour son expertise et son expérience du stress au travail. Psychologue du travail - Sophrologue diplômée en cabinet libéral, elle anime des ateliers et des formations sur les thèmes de gestion du stress, de l'anxiété et du surmenage.

Ressources pédagogiques

En complément du présentiel : accès personnel à notre espace d’apprentissage numérique « Mon espace FORMACOM » contenant : les modalités d’organisation, support de formation téléchargeable, modules e-learning interactifs complémentaires : questionnaires, quiz, fiches ressources, consignes de préparation..)
Accueil des stagiaires dans une salle équipée et dédiée à la formation (grand écran, paperboard, matériel pédagogique...).
Documents supports de formation projetés.
L’animation et les questions/réponses sont orientées « solutions » et « ouverture à de nouvelles pratiques ».
Pour faciliter l’appropriation des sujets, le formateur combine un ensemble de modalités pédagogiques.
L’accent est mis sur l’interactivité et l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements.
Apports théorique et pratiques : expérience concrète, observation, travaux de réflexion et débats à partir des cas présentés par les participants.
Atelier de co-construction, d’intelligence collective .
Expérimentation par des mises en situation, temps de synthèse pour s’approprier des solutions qui correspondent à son contexte.
Les exemples et exercices sont choisis parmi des situations issues du vécu de l’apprenant.
Un outil diagnostic permettant à chaque stagiaire d’identifier ses bonnes pratiques et ses points de vigilances, et ainsi pouvoir construire un plan d'actions personnel à mettre en œuvre à l’issu de la formation.
Service d’assistance technique et pédagogique
Possibilité de poser des questions au formateur via l’espace numérique ou par téléphone

Modalités d'évaluation

Évaluation tout au long de la formation par l’intervenant
Evaluation préalable à la formation
Feuille de présence
Evaluation de fin de formation
Certificat de réalisation

Accessibilité

Nous accueillons tout type de public, sans distinction. Cependant, si vous êtes en situation de handicap, vous pouvez avoir besoin d’un accompagnement spécifique ou d’une aide adaptée. Dans ce cas, vous pouvez contacter notre référent handicap, Claude FEILDEL (info@formacom.fr), afin que nous puissions préparer votre participation dans les meilleures conditions et nous assurer que les moyens de la prestation de formation ou du bilan de compétences peuvent être adaptés à vos besoins spécifiques.

Délai d'accès

15 jours